co jesc

[...] piers z kurczaka tak jak pisalem w pierwszym poscie do tego 2 czasem 3 ziemniaki i jakas surówka.wiesz nie staram sie bardzo obiadów udziwniac bo jestem w domu i staram sie jesc tak jak domownicy jednak unikam całkowicie wieprzowiny oczywiście no i smażonych potraw czy tłustych.tylko gotowane lub duszone. podwieczorek wyglada tak w dni [...]

"dlaczego na nich ludzie chudną i jest najbardziej zalecaną dietą przez lekarzy i dietetyków?" j.w. chudniesz bo masz deficyt, ale to co zrzucisz stosunkowo szybko odzyskujesz, bo ten deficyt jest za duży i organizm reaguje jak na głodówkę, czyli zaczyna oszczędzać zapasy tłuszczu. A co do lekarzy... ta niekompetencja jest bardzo [...]

Co do mleka z odżywką - tutaj po prostu zdecydowały moje walory smakowe, ale to już poszło do zmiany. Odżywkę kupiłam niedawno gdy jeszcze nie trzymałam się zbytnio diety (nie liczyłam kcal, makro, po prostu jadłam zdrowo), nie wiem czemu. Przy układaniu bazowałam na tym co mam aktualnie w lodówce. Oczywiście wiem, że nie muszę jeść codziennie [...]

Jakie liczyć, po co liczyć? dziewczyna nie jest otyła a ma dopiero 16 lat i ciągle się rozwija. Wyczyszczenie michy z syfu i jedzenie do syta w zupełności wystarczy. Ale jeść to znaczy jeść a nie jak wróbel dziobać 1200kcal dziennie - rozpieprzysz sobie metabolizm już za młodu to całe życie będziesz miała pod górę.

Nie dajesz wypisek regularnych. Na drugiej stronie masz jakiś stary trening gdzie większość to cardio (ale tak pobieżnie zerknęłam), na trzeciej piszesz, że zaczynasz Ladies'owski i to było 15.03. - więc nie 3 tygodnie a 5 dni :-] poza tym nie widzę tu regularnych wypisek, ani jednej relacji z treningu, jakie było obciążenie lub czy w ogóle jakiś [...]

Z warzyw się nie wlicza. Co do hormonu wzrostu - on się wydziela w nocy. Więc się, teoretycznie, nie powinno jeść przed snem. Ale na poziomie amatorskim to się nie ma co przejmować.

A czemu by nie mógł jeść tego co ty? %-) będzie zdrowszy razem z Tobą

I nie pisałam wcześniej że w tym samym czasie i ja i mąż dostaliśmy pracę. Zaczynam od wtorku. Na razie zamówiłam hantle składane- póki co 2x10 i będę sobie dokupowała obciążenia. Gumy też bym mogła kupić już teraz tylko bym musiała zmienić plan treningowy, a sama nie znam się na tym ni ciut ciut. Jutro zaczynam 3 tydzień aktualnego treningu. [...]

Dzięki za pierwsze porady kulinarne, czekam na więcej takich. Właśnie skonczyłem robić kure na jutro, którą po pracy zjemy. Opiszę co i jak bo będę ją robił często w róznych wariacjach warzywnych. 1. łyzka oliwy z oliwek na patelnie 2. dodaje 2 cycki pokrojone w dużą kostkę 3. cebula duża i cała część pory jasnej ląduję na patelni 4. zalewam 0.5l [...]

To nie tylko woda! Także nadmiar cukru! Teraz będzie łatwiej! Na TLC trener odchudzanego przypominał mu co ma jeść: tylko ryba woda i sałata! no i intensywny trening ) witam nowych komentujących pro :) .Właśnie z tym treningiem będzie jak na razie problem, ( na razie tylko planuje rower) ale wszytko po kolei ..damy radę

[...] master to juz wiem ze pomylka( choc tam i rodzynki sa i owoce suszone), porowki tez. Ale z serkami ciezko bedzie bo ja nic innego w pracy nie zjem. Ciezko bo nawet nie ma gdzie co zagrzac, wiec te serki to na szybko ida. Cycków zimnych to chyba nie zabardzo mi sie chce jesc, moze pomysle o jakies sałatce. No nic, pomysle nad jakiims rozwiazaniem

[...] ? czyli po silowni taki mam robic, ale po pilkarskim treningu tez moge ? ewentualnie czy po bieganiu tez cos juz tylko bym was prosil zebyscie mi wlasnie cos takiego doradzili te jakby dodatkowe posilki .. bo cwicze duzo i nei moge zbytnmio z tego zrezygnowac (wyzej wszystko opisalem) i wlasnie co mam jesc o tej 6:00 przed bieganiem z psem itp

[...] w tej dece nie było deci, no nie wazne. hcg zakup juz teraz i bij 2 razy w tygodniu po 500 jednostek (1/10 ampólki), tescia daj tydzień dłuzej niz dece. Nolve mozesz zaczac jesc juz w momecnie kiedy dasz ostani strzał tescia. Daj 10mg dziennie, wiecej wg mnie nie ma sensu przy takiej dawce testosteronu, clomid 2 tygodnie po ostatnim strzale [...]

Facet przy Twojej niedowadze po prostu zacznij jeść. Skoro czytałeś to powinieneś doczytać. Najważniejsze to jedzenie systematyczne np. co 3h. Dostarczaj białko, węgle, tłuszcze. Jedz 5 posiłków dzienne. B: jajka, mleko, twarożek, ryby, orzechy, migdały, mięso, fasola. W: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, owsianka, banan, suszone owoce, chleb [...]

[...] jeszcze dzisiaj kilka dzienników, i jutro uaktualnie swój trening. Wywalam wtorkowe i środowe zajecia z indoora walkingu i sztang, na rzecz treningu siłowego. Dzisiaj jescze doczytam co i jak dokładnie a jutro zrzucę dokładny plan treningowy. Crossfita zostawiam byłam dzisiaj na pierwszych wprowadzających zajęciach,, zapowiada się [...]

Ja tam juz staram sie spowrotem jesc normalnie bo forme trza robic Po CO Ci 2x venom? Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-12-29 08:35:44

no ok, dzięki za podstawy info... tylko teraz jeszcze kilka pytań, hmmm co ze snem, może ktoś ma rozwiązanie, do tego czy posiłki jakoś przy tym ćwiczeniu próbować zmieniać ? czy jeść tak późno, czy już lepiej nie... czy to mleko, serwatka może być jako uzupełnienie diety ? ewentualnie co wziąć do wspomagania wzrostu ? kreatyna czy warto, lub coś [...]

[...] moim pytaniem jest czy zaczecie z 2500 kcal jest ok i czy ilosc wegli z ktorej zaczne dac na 200-250 czy zalozmy jechac 100g wegli a wiecej fatu/bialka a takze chcialbym jesc wegle glownie po treningu, posilki jem roznie z racji ze roznie cwicze, staram sie nie jesc wegli przez wiekszosc dnia i z reguly jem w ostatnim posilku ktory zwykle jem [...]

Ja p******ę... Dobra. Odpowiem, ale kolejny taki zestaw pytań i znikam z tego tematu. W dzień treningowy i nietreningowy możesz spokojnie jeść tak samo. Co zróżnicować? Jaka dieta? Głupie pytanie. Nie ma jednej gotowej diety, którą można zastosować. Owsianka nie jest konieczna. Jeść ryby i jajka.

Może zastąpie moralesa. Na początku wystarczy ze zaczniesz jesc zdrowe rzeczy bez dokladnego wyliczania. W wyliczania co do grama bawią się profesjonalisci i byki przygotowywujace sie na Olimpie. Oczywiscie jedz z umiarem i nie napychaj sie na maksa. Podczas postu mozesz jesc jajka/ryby/WPC jak nie jestes na paleo to nabial